SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trenować

  • trening na wakacje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Olimpu. Wlasnie skonczyla mi sie serwatka i weglowodany. Na wakacjach mam zamiar wydać na odżywki 180 zł. Co kupić? Ile i kiedy brać? Co jest dobrego do takiego treningu jaki mam? Jakie odżywki mi najbardziej będą służyć? MÓJ PLAN TRENINGOWY NA WAKACJE : Poniedziałek 9:00-10:00 - Siłownia Suplementacja: Przed i po treningu 2 tabs. Glutarolu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2003-06-09 16:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Onkelfaka: 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2004-05-14 20:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!!! Mam pytanie dla ekspertow tego dzialu. Jak juz zaznaczylem moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej, ktorej jak zdjecie wskazuje jest odrobine:P za duzo. Dieta oczywiscie jest z ktorej pokrywam b/t/ww w 100%. B 2,2g/kcm T 1,4g/kcm WW 1,7g/kcm Na poczatek dalem bilans na: - 100kcal. Zamierzam trenowac wg planu treningowego w domowych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2010-01-05 22:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBYUJE SZYBKIEJ POMOCY! PROSZE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z 2 jajek+ ciemny chleb 2 sniadanie 10 rano(szkola) wafle ryżowe/razowiec+ wedlina drobiowa+maslo+pomidor/ogorek 3 sniadanie 13(szkola..tylko tutaj nie wykombinowalem jak to mam wniesc i zjesc w budzie moze moge czyms zastapic?) kotlety z piersi kurczaka+ryż+oliwa z oliwek posilek przed silka 15( zapewne szkola) gainer+mleko+oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2006-03-25 15:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jestem nowy i mam mały staż w kulturystyce. Głównie trenowałem na brzuch, robiłem jakieś pompki, machałem hantlami, ale raczej ciężko to nazwać treningiem Chciałbym trenować na masę, lecz sądzę, że brzuch chyba lepiej byłoby na rzeźbę. Jest możliwość połączenia tak treningów ? Poniżej zamieszczam plan jaki sobie rozpisałem, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2009-12-03 16:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] więc ułożyłem sobie teraz taki plan, który mam nadzieję, ocenicie. :) Starałem się zachować ilość serii, by nie było ich za mało, ale także nie za dużo. Jeżeli macie jakieś sugestie bądź uwagi, to proszę się udzielać. Ważne jest dla mnie to, by ten plan był możliwie jak najlepszy dla mnie. Góra (sobota) - Pompki (3 serie) - Pompki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2019-10-05 16:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak polaczyc prosba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chce trenowac 4 razy w tygodni poniedzialek wtorek czwartek i piatek chce klatke trenowc w ponidzialek i czwartek i nie wiem jak reszte poloczyc czyli barki nogi triceps lydki przedramiona najszerszy gzbiet prostownik biceps i brzuch nie wiem czy mona bicps trenowac 2 razy w tygodniu z gory wielkie dzieki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2005-11-09 19:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na plecach. Odpuściłem sobie siłownię z powodu naderwania mięśnia piersiowego i zacząłem trenować kalistenikę, czyli ćwiczenia z masą własnego ciała. Jedyne ćwiczenie jakie robię z użyciem ciężarów to przysiad ze sztangą. Chciałbym teraz zbić mięśnie i przede wszystkim nabrać siły w ćwiczeniach takich jak pompki przy ścianie czy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5386 Data: 2014-09-22 18:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch najlepsze efekty- Pytanie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Każdy z tych planów dawał różne efekty i różne odczucia. Wg mnie ABS2 najlepszy i najprzyjemniejszy ale jednak skośne są potrzebne do pełni satysfakcji. Czy znacie jakieś inne treningi oprócz tych które podałem ggdzie ćwiczę wszystkie aktony brzucha? Jak postępować żeby wytrenowane efekty trzymały się jak najdłużej? Gdy trenowałem 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2012-09-26 19:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] rady. Z góry dziękuję . Moje dane Wiek 25 wzrost 182 waga 68 (wiem bykol jestem ze ho ho ) Aha zapomniałbym od października chcę przejść na siłownię wiec na pewno doszły by jakieś maszyny . Tak wiec: Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3*10 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2006-08-01 18:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta IF ( INTERMITTENT FASTING )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Stosuje ktoś z was diete IF ( INTERMITTENT FASTING ) Może przejde głównie do pytań. Jak najbardziej zoptyalizować tą diete pod treningi żeby osiągnać jak najlepsze wyniki? Cel: Masa mięśniowa, 4x treningi siłowe w tygodniu, Staż treningowy: Średniozaawansowany. Wiek: 22 lata. Poziom tłuszczu: Niski. Dodam, że jestem wegetarianinem. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2019-08-22 22:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebny nowy plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałem by ktoś doradził mi jak mam trenować.Bo z tego co mówili mi koledzy to mój plan dotychczasowy był na poziomie 'Pożal się Boże'. Chciałbym aby ktoś pomógł mi zrobić dobry plan, który w miarę upływu czasu mógłbym sobie nieco udoskonalić. Zamieszczę jak do tej pory to u mnie wyglądało. Ćwiczyłem 6 dni w tygodniu oprócz poniedziałków. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2007-02-09 15:22:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - proszę o porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drążek i ławkę poziomą. Chcę trenować w środę na wyjeździe i w weekend na siłowni (innymi słowy trening 2 razy w tygodniu). Trening :wyjazdowy" Serie i powtórzenia podobnie jak na siłowni (5 serii po min. 6 powtórzeń): Plecy - podciąganie na drążku - szrugsy Klatka - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej - przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2008-05-05 13:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metadon vs sterydy

    Temat
    Doping

    [...] i suplementy z witaminami też ale jest jeden problem w osiągnięciu pożądanej sylwetki - metadon. W sieci są badania gdzie pokazują że metadon obniża testosteron do poziomu jak u kobiet . Postanowiłem zrobić badanie i sprawdzić jak u mnie poziom testosteronu i mam 11 nmol/m. Obawiam się, że moje przyrosty mogą być znikome. Siły praktycznie mi [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5836 Data: 2016-10-23 11:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie treningu (odchudzanie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich to mój pierwszy post na forum. W przeciągu dwóch miesięcy zamierzam zrzucić jak największą ilość tłuszczu i uzyskać kaloryfer na brzuchu. Od poniedziałku ostro zacząłem trenować. Oto plan dnia: Trening codziennie na czczo: -pon,śr,pt - spining (60 min zajęcia) -wt,czw,sob - 15-20min rozgrzewka na bieżni, a następnie trening na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2011-03-24 22:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] rady. Z góry dziękuję . Moje dane Wiek 25 wzrost 182 waga 68 (wiem bykol jestem ze ho ho ) Aha zapomniałbym od października chcę przejść na siłownię wiec na pewno doszły by jakieś maszyny . Tak wiec: Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3*10 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2006-08-01 18:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ALEXEY VOEVODA BĘDZIE NA X ZŁOTYM TURZE CUP

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] komentatorem sportowym. Wiele wskazuje na to, że pasaj jego życia - Armwrestling powraca z powrotem. Komitet organizacyjny PAL oraz Złotego Tura Cup zaprosił go jako gościa na jubileuszowy, „X Złoty Tur - Puchar Świata Zawodowców 2009". Przypominamy wszystkim, że Alexey jeszcze do niedawna był trzykrotnym zwycięzcą w kategorii Open [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4017 Data: 2008-12-01 11:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomożecie?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    z 1 miesiąć temu trenowałem w klubie piłkarskim i odeszłem bo tam sama patologia chodzi biją i wyzywają.Chce być piłkarzem ale jak jeśli nie trenuje tam starzy mnie znowu nie zapiszą na treningi a w innych miastach nie chce trenować bo zadaleko czy moge być piłkarzem nie trenowac w klubie tylko na podwórku w domu i w szkole na wf-ie pomożcie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-11-21 09:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki badań. Cykl t3

    Temat
    Doping

    [...] adekwatnych wyników do włożonej pracy. Pytanie do ludzi ogarniętych z tematem t3. Czy warto by było polecieć cykl powiedzmy enan/cypio 1-14/16 300mg week i do tego t3? Tylko jakie dawki dobrać pod moje wyniki badań? Myślę, że tak cykl pomógł by mi trochę podbudować moją 'wątłą' sylwetkę. Zaznaczam, że w życiu zjadłem już trochę spalaczy więc nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2012-04-26 15:05:12 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Piotr Szumny-przygotowania do sezonu wiosna 2016

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tluszczu.Postanowiłem prowadzic diete cos z tego zaczęło się dziać.zainspirowany zdjeciami z czasopism kulturystycznych postanowiłem sam stanąć na scenie i poczuć ten klimat jak było napisałem już wcześniej.Miałbyc to mój jedyny start ale stając na jednej lini z tyloma zawodnikami o tej samej pasji przed tyloma widzami to aż chce się tu wracać [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8127 Data: 2015-08-25 14:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)